Tanda-Tanda Terlalu Banyak Olahraga

JuGe, surabaya - Olahraga memang sangat bagus untuk dilakukan, tapi jangan terlalu berlebihan juga. Terlalu banyak berolahraga malah membuat kondisi badan tidak sehat. Nggak percaya? Cek aja klo nggak percaya, seperti dikutip dalam NY Daily News.

1. Kelelahan

Olahraga biasanya membuat seseorang semakin bertenaga. Namun terlalu banyak olahraga malah membuat kamu cepat lelah dan sulit memulihkan kondisi tubuh. Jika setelah selesai berolahraga kamu merasa ingin cepat tidur, tandanya kamu terlalu berlebihan tuh.

2. Sering sakit

Olahraga memang bisa menguatkan sistem kekebalan tubuh. Tapi jika sudah olahraga masih sering sakit, berarti kamu tidak berolahraga dalam kadar yang cukup. Terlalu banyak olahraga bisa menekan sistem kekebalan tubuh dan membuatnya semakin sulit melawan virus.

3. Detak jantung meningkat

Periksa denyut nadi ketika berbaring. Jika detak jantung lebih cepat dari biasanya, sebaiknya beristirahatlah. Kenaikan detak jantung hingga 10 persen menunjukkan bahwa tubuh kamu perlu istirahat.

4. Kaki terasa berat

Kaki yang terasa berat saat melangkah juga bisa menjadi indikasi kamu terlalu keras dalam berolahraga. Ada baiknya kamu istirahat dan mengurangi jam ber-olahraga. Untuk mengurangi gejala ini, kamu bisa memijat atau meregangkan tubuh.

5. Otot kaku

Olahraga yang benar akan membuat otot lebih fleksibel dan tidak kaku. Namun jika mengalami kekakuan otot selama lebih dari 48 jam setelah berolaharaga, berarti kamu terlalu banyak melakukan olahraga. Jika gejala ini sudah terjadi, lebih baik kamu mengurangi jam olahraga dan juga intensitasnya.

Sebaiknya catatan jadwal olahraga dan waktu olahraga yang kamu lakukan, catat pula hasil olahraga mu. Jika tak terlihat adanya perubahan setelah melakukan olahraga dengan giat, sebaiknya kurangi intensitasnya, karena bisa jadi kamu terlalu banyak berolahraga.

sumber : langitberita.com